Asmaq asınDiz Tədris WalkerƏvvəlcə bir az zəhmli görünə bilər, amma narahat olmayın! Bir az təcrübə ilə heç bir zaman inamla naviqasiya edəcəksiniz. Dost, düz bir şəkildə bilmək üçün lazım olan hər şeydən keçək.
ustaDiz Tədris WalkerHiylə ilk baxışdan bir az zəhmli görünə bilər, amma narahat olmayın! Bəzi təcrübə ilə, tezliklə inamla naviqasiya edəcəksiniz. Dost, düz bir şəkildə bilmək üçün lazım olan hər şeyi təqdim edək.
Bir diz məşqi gəzintisindən istifadə edərək, diz əməliyyatı və ya yaralanmadan sonra bərpa və hərəkətlilik üçün vacibdir. Budur bu faydalı hərəkətliliyi köməyinizi mənimsəməyinizə kömək etmək üçün hərtərəfli bələdçi:
Diz təlimlərinin effektiv istifadəsi, diz əməliyyatı və ya yaralanmadan sonra bərpa və hərəkətlilik üçün vacibdir. Bu faydalı gəzintini mənimsəməyinizə kömək etmək üçün hərtərəfli bələdçi:
İstifadə etməzdən əvvəlDiz Tədris Walker, onu boyunuza uyğunlaşdırmalısınız. Düz (lazım olduqda köməklə) və qarşınızdakı gəzintini yerləşdirin. Diz platforması, yaralanan ayağınızın hip səviyyənizlə rahat istirahət edə biləcəyi bir hündürlükdə olmalıdır. Sükanlar, dirsəklərinizdə çox yüksək və ya çox aşağı olmayan bir az əyilmə ilə dayanmağınıza imkan verməlidir. Əksər modellərdə müxtəlif komponentləri tənzimləmək üçün düymələri və ya düymələri var.
İstifadədəDiz Tədris WalkerƏvvəl, onu boyunuza uyğunlaşdırmalısınız. Düz durun (lazım olduqda, kömək edin) və gəzintini qarşınıza qoyun. Diz platforması, yaralanan ayağın hips ilə rahatlaşa biləcəyi bir hündürlükdə olmalıdır. Sükan çubuğu, dayanarkən dirsəklərinizi bir az əyilməyə imkan verməlidir - çox yüksək və ya çox aşağı deyil. Əksər modellərdə müxtəlif komponentləri tənzimləmək üçün düymələr və ya düyünlər var.
Boyu rahat hiss edirmi? Arxa və ya çiyinlərinizi gərginləşdirirsinizsə, ehtimal ki, daha da düzəlişlər etməlisiniz!
Boyunuz rahat hiss edirmi? Arxa və ya çiyininizdə bir gərginlik varsa, daha da tənzimləməyiniz lazım ola bilər!
Yaralı ayağınızı doldurulmuş diz platformasına qoyun. Diziniz padşahın mərkəzində aşağı ayağınıza və platformanın arxasında duran ayağınıza rahat istirahət etməlidir. Ayaq barmaqlarınızın rahat bir vəziyyətdə aşağıya işarə etdiyinə əmin olun. Yastıq, zədəinizə və ya cərrahi yerinizə təzyiq göstərmədiyi üçün lazımi yastıq təmin etməlidir.
Yaralı ayağı doldurulmuş diz platformasına qoyun. Dizləriniz matın mərkəzində, platformanın arxasında asılmış buzov və ayaqlarınızla rahat yerləşdirilməlidir. Ayaq barmaqlarınızın rahat bir vəziyyətdə aşağıya doğru işarə etdiyinə əmin olun. Yastıqlar, zədə və ya cərrahi saytınıza təzyiq göstərməsin üçün lazımi yastıq təmin etməlidir.
Sükanları möhkəm tutun. Əlləriniz biləklərinizlə neytral vəziyyətdə olan tutacaqlarda rahat istirahət etməlidir. Gedişçinin tənzimlənən sükanları varsa, onları çiyinləriniz üçün təbii hiss edən genişlikdə yerləşdirin.
Sükanı möhkəm tutun. Əlləriniz neytral vəziyyətdə biləyinizlə, qolunuzu rahat şəkildə yerləşdirilməlidir. Walkerinizin tənzimlənən sükanları varsa, onları çiyinlərinizə uyğun olan genişliyə qoyun.
Diz Walker-də əyləc sistemi ilə tanış olun. Əksər modellərdə velosipedlərdə olanlara bənzər əl əyləcləri var. Stasionar halda əyləcləri cəlb etmək və sərbəst buraxma təcrübəsi:
Diz gəzənlərin əyləc sistemi ilə tanışdır. Əbizlərin əksər modelləri velosipeddəki olanlara bənzəyir. Hələ olduqları zaman əyləcləri tətbiq edin və buraxın:
· Yavaşlamaq üçün: əyləc qollarını yumşaq bir şəkildə sıxın
· Düzəldin: əyləc qolunu yumşaq bir şəkildə sıxın
· Dayandırmaq üçün: əyləc qollarını möhkəm sıxın
· Dayandır: əyləc qolunu sərt şəkildə basın
· Əyləcləri bağlamaq (işə salmaq üçün / söndürmək üçün): əyləc qollarını sıxın və kilid mexanizmində aşağı basın
· Əyləc (yuxarı / aşağı üçün) kilidləyin: əyləc qolunu sıxın və kilidləmə mexanizmini basın
Əyləcləri asanlıqla cəlb edə və buraxa bilərsinizmi? Bu hərəkət ikinci təbiətə çatana qədər məşq edin!
Əyləcləri asanlıqla cəlb edə və buraxa bilərsiniz? Bu hərəkət ikinci təbiətə çevrilməyincə təcrübə edin!
Diz Walker'inizə etibarlı şəkildə girmək, düşmənin və ya daha da yaralanmaların qarşısını almaq üçün çox vacibdir:
Bir diz gəzintisinin təhlükəsiz istifadəsi düşmənin və ya daha da yaralanmaların qarşısını almaq üçün vacibdir:
1. Walkeri düz, sabit bir səthə yerləşdirin
1. Walkeri düz, sabit bir səthə qoyun
2. Gedişçinin hərəkət etməyəcəyini təmin etmək üçün əyləcləri kilidləyin
2. gəzintiləri gəzməyin hərəkət etməməsini təmin etmək üçün kilidləyin
3. Lazım gələrsə, digər əlinizlə sabit bir dəstək (divar, dəmir və mebel) istifadə edərək, lazımsız bir dəstəyinizdə gəzənin yanında durun
3. Yalançı ayağınızla gəzənin yanında durun və lazım olduqda digər əlinizlə sabit bir dəstək (divar, dəmir və ya mebel) istifadə edin
4. Xəsarət alan ayağınızı diz platformasına diqqətlə qoyun
4. Doğru yaralı ayağı diz platformasına diqqətlə qoyun
5. Yaralı ayağınızın qorunub bir dəfə əli ilə hər iki əllə sükanları tutun
5. Yaralı ayağı düzəltdikdən sonra, hər iki əllə sükan tutun
Bir dəfə Walker-də etibarlı şəkildə yerləşdirildikdən sonra:
Walker'i gəzintiyə möhkəm qoyduqdan sonra:
1. Əyləc kilidlərini buraxın
1. Əyləc kilidini buraxın
2. Bir skuter sürməyə bənzər yaxşı ayağınızla irəliləyin
2. Bir skuter sürməyə bənzər yaxşı ayaqlarınızla irəliləyin
3. Hərəkətlərinizi hamar və idarə edin
3. Hərəkəti hamar və idarə oluna bilər
4. Qarşınızda deyil, qabağa baxın
4. Ayaqlarınıza baxmaq əvəzinə gözləyin
5. Arxa düzünüzlə yaxşı duruşu qorumaq
5. Yaxşı bir duruş və düz geri saxlamaq
Necə hiss edir? Düzgün irəliləməyi bacarırsınız? Hərəkətə alışmağa vaxt ayırın!
Necə hiss edirsən? Düzgün irəliləyə bilərsinizmi? Bu hərəkətə uyğunlaşmaq üçün bir az vaxt ayırın!
Dönmək təcrübə və diqqətli hərəkət tələb edir:
Dönüş təcrübə və diqqətli hərəkətlər tələb edir:
1. Kəskinlərdən daha çox geniş, tədricən növbə düzəldirlər
1. Kəskin dönüş yerinə geniş və tədricən növbə düzəldin
2. Walker'i sükanları yumşaq bir şəkildə idarə etməklə getmək istədiyiniz istiqamətdə istiqamətləndirin
2. Sükanları yumşaq bir şəkildə çevirin və gəzintini getmək istədiyiniz istiqamətə istiqamətləndirin
3. Növbələrə yaxınlaşanda yavaşlayın
3. Bir növbəyə yaxınlaşanda yavaşlaya
4. Ətrafınız və potensial maneələrinizi düşünün
4. Ətraf mühitə və potensial maneələrə diqqət yetirin
Daha sərt ərazilərə naviqasiya etməzdən əvvəl açıq məkanda hər iki istiqamətdə dönüş tətbiq edin.
Darows, dar ərazilərdən keçməzdən əvvəl iki tərəfli bir dönüş tətbiq edin.
Bərpa zamanı müxtəlif səthlərlə qarşılaşacaqsınız:
Bərpa prosesi zamanı müxtəlif səthlərlə qarşılaşacaqsınız:
· Hamar döşəmələr: Gəzmək asandır; Davamlı, idarə olunan hərəkətləri qorumaq
· Hamar Mərtəbə: Getmək asandır; sabit, idarə olunan hərəkəti qorumaq
· Xalçəhər: Keçmək üçün daha çox səy tələb edir; tələsmədən sürətini qorumaq
· Xalça: keçmək üçün daha çox səy tələb edir; tələsmədən sürətini qorumaq
· Astanan: Bir bucaqda deyil, düz yanaşma; Lazım gələrsə biraz qaldırın
Eşik: birbaşa yanaşma, müəyyən bir açıda deyil; Zəruri hallarda biraz qaldırın
· Yüngül meyl: Yavaş-yavaş yanaşma, nəsillərə nəzarət etmək üçün əyləclərdən istifadə edin
· Yüngül ramp: yavaş-yavaş yanaşma, enmək üçün əyləc nəzarətindən istifadə edin
· Açıq səthlər: Qeyri-bərabər ərazidə ehtiyatlı olun; Mümkünsə çınqıl və ya otlardan çəkinin
· Açıq səth: Qeyri-bərabər ərazidə diqqətli olun; Mümkün olduqda çınqıl və ya otlardan çəkinin
Gündəlik hansı səthləri gəzmək lazımdır? Tədricən hər birində təcrübə!
Hər gün hansı səthləri gəzmək lazımdır? Hər bir addım bir addımla məşq edin!
Hədəfinizə çatdığınız zaman:
Təyinatınıza gələndə:
1. Tam bir dayanacağa gəlin
1. Tamamilə dayandırın
2. Əyləcləri kilidləmək 2. Əyləcini kilidləyin
3. Mövcud olduqda bir əl ilə sabit bir səthə tutun
3. Bir şey varsa, bir əli ilə sabit bir səthi tutun
4. Yaralı ayağını platformadan diqqətlə çıxarın
4. Yaralı ayağı platformadan diqqətlə çıxarın
5. Yolçunu tam buraxmadan əvvəl yaxşı bacanızda balansınızı tapın
5. Yolçunu tam boşaltmadan əvvəl yaxşı ayaqlarınızda tarazlığı tapın
Dar qapı və ya sıx künclər üçün:
Dar qapı və ya dar künclər üçün:
1. Yavaş-yavaş yanaşma və gəzintiçinin uyğun olacağını qiymətləndirin
1. Walkerin uyğun olub olmadığını daha da yaxınlaşdırın və qiymətləndirin
2. Məkan çox dar olsa, yüngül bir açıya girməyə çalışın
2. Məkan çox dar olarsa, kiçik bir açıya girməyə çalışın.
3. Çox sıx boşluqlar üçün alternativ bir hərəkətlilik yardımı istifadə etməyinizi düşünün
3. Alternativ gəzintilərin çox kiçik məkanlarda lazım olub olmadığını düşünün
4. Walker'i çox dar olan boşluqlardan məcbur etməyin
4. Walker'i çox dar boşluqlardan keçməyə məcbur etməyin
Daimi təmir. Bütün qoz-fındıqları, boltları və diz yastığını mütəmadi olaraq yoxlayın. Təkərlərin rəvan və əyləclərin düzgün işləməsini təmin edin. Hər hansı bir problemi görsəniz, təhlükəsizliyiniz üçün dərhal müraciət edin.
Daimi təmir.Bütün qoz-fındıq, boltlar və diz yastiqciklərini mütəmadi olaraq yoxlayın. Təkərlərin rəvan və əyləclərin düzgün işlədiyini əmin olun. Hər hansı bir problem taparsanız, təhlükəsizliyiniz üçün onları dərhal həll edin.
Tədricən Stamina qurun. Əvvəlcə diz gəzintisindən istifadə etməyə başladıqda, tez yorula bilərsiniz. Qısa məsafələrdən başlayın və inam və güc qurarkən tədricən artmaq.
Tədricən dözümlülüyü artırın.Bir diz gəzəndən istifadə etməyə başladıqda, çox tez yorğun hiss edə bilərsiniz. Qısa məsafələrdən başlayın və inam və güc qurarkən tədricən artmaq.
Təmiz saxlayın. Xüsusilə yaranın hələ də şəfa verdiyi təqdirdə, diz yastığını mütəmadi olaraq bir antibakterial silməklə silin. Hərəkətliyə təsir göstərə biləcək zibilləri çıxarmaq üçün vaxtaşırı təmizləyin.
Təmiz saxlayın.Xüsusilə yara hələ də şəfa olduqda, diz yastıqlarını antibakterial salfetlərlə mütəmadi olaraq silin. Daşınma qabiliyyətinizə təsir edə biləcək zibilləri çıxarmaq üçün təkərləri mütəmadi olaraq təmizləyin.
Aksesuarları nəzərdən keçirin. Bir çox istifadəçi, bir səbət qoşmasının gəzinti üçün pulsuz tutarkən əşyalar aparmaq üçün əvəzsiz olduğunu görür. Bir diz yastığı örtüyü də geniş istifadə zamanı əlavə rahatlıq təmin edə bilər.
Aksesuarları nəzərdən keçirin.Bir çox istifadəçi, səbət qoşmalarının əşyalar daşımaq və gəzinti üçün əlləri boşaltmaq üçün çox dəyərli olduğunu görür. Diz yastıqları da uzun istifadə zamanı əlavə rahatlıq təmin edir.
Təcrübə mükəmməl edir. Diz Walkerinizdən nə qədər çox istifadə etsəniz, daha rahat və inamlı olacaqsınız. Əvvəlcə yöndəmsiz hiss olunursa, təcrübənizi təcrübə ilə yaxşılaşdıracaqsa ruhdan düşməyin!
Təcrübə mükəmməl edir.Diz Walker-dən nə qədər çox istifadə etsəniz, daha rahat və inamlı olacaqsınız. Əvvəldən xəcalət çəksəniz, ruhdan düşməyin - təcrübəniz təcrübə ilə yaxşılaşacaq!
Havanı ağla. Diz gəzintisini çöldə istifadə edərkən, yaş şəraitdə istifadə edərkən əlavə ehtiyatlı olun. Təkərlər nəm səthlərdə sürüşə bilər, buna görə də, yağış və ya qarda çıxmağı təxirə salmağı düşünün.
Havaya diqqət yetirin.Yaş şəraitdə diz gəzənləri açıq havada istifadə edərkən əlavə diqqətli olun. Təkərlər nəm səthlərdə sürüşə bilər, buna görə də şiddətli yağış və ya güclü qarda gəzintinizi təxirə salın.
Marşrutunuzu planlaşdırın. Yetişmədən əvvəl, addımlar, cırtdanlar və ya qeyri-bərabər səthlər kimi potensial maneələri düşünün. Əvvəlcədən planlaşdırma, diz gəzdiyinizin uyğun olmadığı vəziyyətlərdən qaçınmağınıza kömək edir.
Marşrutunuzu planlaşdırın.Gedişdən əvvəl, addımlar, pərdələr və ya qeyri-bərabər səthlər kimi potensial maneələri nəzərdən keçirin. Əvvəlcədən planlaşdırma diz gəzənlərin uyğun olmadığı vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün kömək edə bilər.
Evinizdə və ya icmada hansı marşrutların çətin ola biləcəyini düşündünüzmü? Planlaşdırmaq üçün bir anlıq çətinlik çəkə bilər!
Evinizdə və ya icmada hansı marşrutların çətin ola biləcəyini düşündünüzmü? Planlaşdırmaq üçün bir az vaxt ayırmaq sizə xeyli çətinlik çəkə bilər!
Aşağıdakılardan birini hiss edirsinizsə, səhiyyə provayderinizlə məsləhətləşin:
Aşağıdakı şərtlərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa, xahiş edirəm Səhiyyə Təchizatçısı ilə məsləhətləşin:
· Walker istifadə edərkən yaralanan ayağınızdakı ağrı artdı
Walker-dən istifadə edərkən yaralanan ayağındakı ağrı daha da ağırlaşır
· Düzəlişlə yaxşılaşmayan yaxşı bacak, arxa və ya çiyinlərinizdə narahatlıq
Ayaqları, arxa və ya çiyinlərindəki narahatlıq düzəlişdən sonra yaxşılaşmayacaq
· Təcrübə baxmayaraq tarazlığı qorumaqda çətinlik çəkir
Təcrübə olmasına baxmayaraq, tarazlığı qorumaq hələ də çətindir
· Walker-dən istifadə edərkən hər hansı bir düşmə və ya yaxın düşür
· Bir gəzinti istifadə edərkən düşməyə və ya düşməyə yaxındır
İstifadə etmək aDiz Tədris WalkerEffektiv şəkildə bəzi təcrübə alır, ancaq bərpa zamanı hərəkətliliyinizi və müstəqilliyinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcək parlaq bir vasitədir. Bu təlimatları izləyərək müntəzəm olaraq tətbiq etməklə, tezliklə gündəlik fəaliyyətinizi inam və rahatlıqla naviqasiya edəcəksiniz.
Effektiv istifadə edinDiz Tədris WalkerBəzi təcrübə tələb edir, ancaq bərpa prosesi zamanı hərəkətliliyinizi və müstəqilliyinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcək əla bir vasitədir. Bu təlimatları izləyərək müntəzəm olaraq tətbiq etməklə gündəlik fəaliyyətinizdə tezliklə əmin və rahat olacaqsınız.
Unutmayın, bərpa bir səyahətdir və özünüzə səbir edin və tərəqqinizi qeyd edin!
Unutmayın, Şəfa bir səyahətdir - özünüzə səbr edin və tərəqqinizi qeyd edin!
Xüsusi mühitlərdə və ya vəziyyətlərdə diz gəzintisindən istifadə etməklə bağlı konkret suallarınız varmı? Sağlamlıq provayderi sizin unikal şəraitiniz üçün fərdi məsləhət təklif edə bilər.
Müəyyən bir mühitdə və ya vəziyyətdə bir diz gəzintisindən istifadə etməklə bağlı konkret suallarınız varmı? Sağlamlıq provayderiniz, unikal vəziyyətinizə əsasən fərdi məsləhətlər verə bilər.
